Por Simmons Em Blog Simmons Atualizada em 26 MAR 2020 - 16H11

7 dicas para manter uma vida mais saudável

Muitas vezes para mudar, basta dar o primeiro passo. Quer dormir bem, se alimentar melhor e praticar alguma atividade física? Deixa eu te contar, isso só depende de você! Quer ter uma vida mais saudável? A gente te ajuda! Confira nossas dicas para começar hoje mesmo:

1. Alimente-se bem

Ter uma boa alimentação é fundamental para a saúde e o bem-estar de todo o ser humano. Além de proporcionar toda energia que o corpo precisa para realizar as demais atividades durante o dia. Veja os benefícios de uma alimentação adequada:

Aumento na disposição;

Melhora no humor;

Prevenção de doenças;

Fortalecimento dos ossos;

Regularização do organismo;

Auxílio na manutenção do peso.

O ideal é consumir diariamente fibras, grãos, proteínas e vitaminas. Esses alimentos podem desacelerar o envelhecimento, mantendo seu corpo mais saudável.

2. Tenha boas noites de sono

Já perceberam que um dia nunca começa bem se não dormirmos o suficiente? Dormir bem faz com que todo o organismo funcione melhor, regula o metabolismo e dificulta o desenvolvimento de várias doenças. Alguns benefícios que uma boa noite de sono pode trazer são:

Bom humor;

Redução do estresse;

Melhora o apetite;

Melhor raciocínio lógico.

3. Beba mais água

Uma dica meio óbvia, mas que muita gente não segue. Nosso corpo sem água não funciona! Ela ajuda a realizar uma série de funções do corpo, como remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Comece bebendo um generoso copo de água logo ao acordar. Beber água em jejum estimula a circulação adequada de nutrientes no corpo.

4. Faça mais exercícios

Nosso corpo não foi feito pra ficar parado! Escolha uma atividade física que você gosta e pratique todos os dias para ter muito mais saúde e qualidade de vida. Confira alguns benefícios para a saúde:

Aumento na expectativa de vida;

Redução do risco de doenças;

Maior densidade óssea;

Controle de peso.

Aumente a atividade em sua vida – e isso não significa que você tenha que se inscrever imediatamente na academia, em casa dá para realizar diversos exercícios que vão manter seu corpo e mente em dia.

5. Não alimente a negatividade – em si mesmo e de pessoas próximas

Uma vida saudável não é apenas cuidar do corpo, é preciso cuidar da mente e da alma. Não fique remoendo coisas passadas, algo que já não tem mais jeito, mande a negatividade pra bem longe, fuja de pessoas que não trazem luz para o seu dia. Nada, nem ninguém vale sua sanidade mental.

6. Controle o estresse

O que te deixa feliz? Ler um livro? Dançar na frente do espelho? Comer um pedacinho de chocolate? Seja lá o que te mantém bem longe de todo o estresse do dia a dia, faça! Não hexite em buscar algo que te proporcione bons momentos.

7. Cuide de você

Você já tirou um tempinho pra você hoje? Já se deu aquele carinho? Se olhou no espelho e disse o quão maravilhosa(o) você é? Ouvir elogios é muito bom, mas quando nós mesmos sabemos da nossa magia e do nosso potencial, ah, esse elogio sim, faz bem para alma.

Manter hábitos saudáveis, não é algo tão difícil, não é mesmo? Para conseguir mudar de vida e se livrar de tudo aquilo que te faz mal é preciso apenas de força de vontade! Mude agora mesmo os seus hábitos e tenha uma vida muito melhor! Quer ler mais conteúdos bem legais sobre saúde, qualidade de vida e bem-estar, entre no nosso Blog!

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