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Afinal, existe uma posição ideal para dormir? A Simmons te explica!

Escrito por Simmons

23 DEZ 2020 - 09H00 (Atualizada em 13 JAN 2021 - 12H12)

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A vida moderna traz peculiaridades à sua rotina que nem sempre você sente o impacto da mesma na sua saúde.

O mundo está mais corrido do que nunca. Muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono há meses, porém isto pode estar atrelado a uma série de fatores.

Um deles, talvez o principal, é a escolha da posição na hora de dormir.

Esta escolha influencia diretamente na qualidade do seu sono, ditando posteriormente o ritmo da sua rotina e da sua disposição no dia a dia.

Para ajudar você a escolher uma posição ideal para dormir e explicar os benefícios que isto pode trazer à sua vida, nós da Simmons preparamos este artigo em específico.

Vamos lá!

O que fazer para dormir melhor?

Muitas pessoas preferem dormir de lado, outras preferem de barriga pra cima ou para baixo. Porém, isso pouco importa. Pois, a má postura durante o sono causa muitos problemas, como: dores de cabeça, na coluna, nas costas, ombros e pescoço.

E somente quem tem essas dores crônicas sabem o quanto elas influenciam na rotina de um indivíduo.

De acordo com a Associação Brasileira da Indústria de Colchões (Abicol), é de extrema importância escolher uma postura para dormir que seja confortável, permitindo o descanso necessário — escolher o colchão ideal também é primordial.

Muitos institutos responsáveis por estudar sobre a coluna vertebral, como o Instituto Columna, indicam que todo colchão deve ter uma densidade adequada ao peso corporal do dos indivíduos — se você for casado, saem em vantagem os colchões com molas ensacadas, pois as molas se adequam aos diferentes pesos impressos sob o colchão.

Continuando ainda no caso do colchão, é importante que o mesmo permita que a coluna vertebral se ajuste, naturalmente, sem interferir em nada.

Se o colchão for menos denso que o peso, as costas ficam arqueadas, se for muito duro, os quadris e os ombros não se adequam à superfície do mesmo — entortando a cintura.

Enfim, qual a melhor posição para dormir?

Depois de saber tudo sobre escolher o colchão ideal e como suas demais atitudes na hora de dormir podem influenciar no seu descanso, está na hora de descobrir qual a posição mais indicada para se deitar.

Mas, afinal, existe uma posição ideal? Sim, ela existe!

De lado

Nessa posição, com o tronco e as pernas alongados, a coluna se alonga, reduzindo a possibilidade de dores nas costas e pescoço.

Essa posição também pode manter as vias aéreas desobstruídas e é a melhor escolha para pessoas que têm apnéia.

Também é recomendável que você use um travesseiro entre os joelhos.

Esta é a melhor posição para mulheres grávidas, especialmente à medida que o bebê cresce. Nesse caso, a melhor forma é deixar a mulher dormir no lado esquerdo da cama.

Além de melhorar a circulação sanguínea, também pode impedir que o feto e o útero pressionem o fígado direito.

De costas

Quem gosta de dormir de costas deve escolher um travesseiro mais baixo para alinhar a cabeça, o pescoço e a coluna com a cervical.

No entanto, qualquer pessoa com apnéia deve evitar essa posição. Isso ocorre porque ele tende a mover a língua para trás e obstruir a passagem de ar durante o sono.

De bruços

Esta é a posição menos recomendada porque pode sobrecarregar os músculos do pescoço e da coluna e causar dor.

Além disso, ao virar um lado do pescoço, pressiona o músculo inteiro para baixo.

Agora que você já sabe quais posições mais aconselhadas para você dormir e ter total disposição no outro dia, que tal visitar uma das lojas da Simmons e escolher o colchão ideal para você?

Deixe que nossos especialistas tragam mais qualidade ao seu sono! Escolha a Simmons!

Referências:
https://minhasaude.proteste.org.br

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