Plantas no quarto: elas te ajudam a dormir melhor

Um estudo da National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) perguntou a mais de mil pessoas o que elas consideravam importante para uma boa noite de sono. O item mais mencionado, claro, foi um colchão confortável (93%), seguido de um bom travesseiro (91%).

Pouco atrás, com em torno de 70% de menções, fatores ligados ao ambiente: ele precisa ter uma temperatura amena e um ar fresco, além de ser silencioso e escuro. O local, disseram os entrevistados, tem influência direta sobre a qualidade de seu sono.

Pois saiba que há diversas maneiras de tornar o quarto mais agradável, das mais óbvias às mais inusitadas. Plantas, por exemplo, podem te ajudar a dormir melhor. Que tal agregá-las ao ambiente? Além deixarem bonito, contribuem para um ar mais limpo.

Plantas, vale lembrar, absorvem odores, bolores e germes, que podem afetar a respiração. Algumas, inclusive, tem efeito relaxante, graças à cor que possuem e ao perfume que exalam.

A seguir, listamos cinco espécies que podem te auxiliar a ter um sono mais tranquilo. De quebra, ainda são ótimas para decorar o quarto e deixá-lo com mais personalidade.

• Aloe vera (babosa): É uma planta célebre para uso cosmético. Com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, é uma das melhores opções para purificar o ar.

• Gardênia: Essa flor com certeza fará do seu quarto um lugar mais charmoso. De resto, melhora o humor e, com seu efeito sedativo, ajuda a adormecer.

• Jasmim: O jasmim tem uma fragrância doce que contribui para um ambiente agradável e relaxante. Combate ainda o estresse e a fadiga.

• Lavanda: A lavanda tem benefícios naturais que induzem o relaxamento e o sono. Ajuda também na redução da ansiedade e na melhora da circulação sanguínea.

• Valeriana: É amplamente usada em chás para dormir. Seu perfume ajuda a melhorar a insônia e a relaxar corpo e mente.